清明 谷雨养生

清 明 养 生

清明乃天清地明之意，民间还把清明称为“寒食节”就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气，因为是高血压的易发期，首先我们要知道什么是高血压。高血压就是指体循环内动脉压力持续增高而言，并可影响心、脑、肾等器官的一种常见临床综合征，随着年龄的增加而增加，外界的不良刺激长时间的精神紧张，焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压的症状。因此，在调摄过程中，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的太极拳，作为首选锻炼方式，不暴饮暴食，对形体肥胖者减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，低盐饮食，增加钾的摄入。

阴重阳元者取野菊花5-10克加水煮沸3—5分钟代茶饮

肝肾阴虚者选择蜂乳

阴阳两虚者选食枸杞，胡桃肉，黑芝麻

谷雨如何养生

过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医春养肝的观点，要紧抓时机调理肝血，此时的食疗要点重在养肝清肝，滋养明目而在众多的蔬菜中最适宜养肝的是菠菜。

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，所以谷雨养生要注意去湿，在饮食上加以配合，具有良好的去湿效果的食物有白扁豆，赤豆，薏仁，山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、竹笋，鲫鱼、豆芽等

谷雨气节养生三要点：

1、起居养生注意防潮：气温虽然开始转暖，但早晚比较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒，过敏体质的人这个季节应防花粉过敏，引发过敏性鼻炎，过敏性哮喘等，在饮食上减少高蛋白，高热量的食物摄入，早睡早起，以调养脏气。

2、精神养身，保持开朗

进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神病患的病人，发病率都会有或多或少的变化，保持心情舒畅，心胸宽广，听音乐，钓鱼，春游，太极拳等都陶冶性情，切忌遇事焦虑，注意劳逸结合，减少外部的精神刺激。

3、运动养生，柔和适量

选择运动量柔和的锻炼方式，太极拳、瑜伽，多到空气清新之处慢步，加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，与外界达到平衡。